Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich Zhineng QiGong - Level I

(Sittensen, ab Mo., 12.2., 19.30 Uhr )

QiGong sind meditative, fließende, leicht erlernbare Körperbewegungen zur Erhaltung und Förderung der Gesundheit und können zu tiefer Entspannung führen. QiGong ist eine der fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin und verknüpft Atmung, Bewegung und Vorstellungskraft miteinander. Zhineng ("intelligentes") QiGong wurde von Dr. Pang Ming Anfang der 80er Jahre entwickelt. "Intelligent" meint die Essenz einer großen Anzahl von QiGong Formen. Interessant ist, dass Dr. Pang Ming in den 90er Jahren erfolgreich ein arzneimittelfreies Krankenhaus auf Zhineng Qigong Basis geführt hat.

auf Warteliste Golf Schnupperkurs

(Sittensen, ab Di., 3.4., 18.30 Uhr )

Sie werden in diesem Kurs in den Golfsport eingeführt und erhalten Einblicke in die grundlegenden Schlagtechniken des Golfsports wie 'putten', 'chippen', 'pitchen' und 'driven'. Des Weiteren werden wichtige Verhaltens- und Golfregeln in Theorie und Praxis unterrichtet. Der Kurs kann auch zur Vorbereitung einer späteren DGV-Platzprüfung dienen.

Anmeldung möglich Feldenkrais-Bewusstheit durch Bewegung

( ab Mi., 4.4., 8.15 Uhr )

Mit Hilfe kleiner, eher ungewöhnlicher Bewegungsaufträge, die langsam und mit Achtsamkeit ausgeführt werden, erhalten Sie die Gelegenheit, Ihre Bewegungsmöglichkeiten zu erweitern. Dabei entsteht auch für den Alltag mehr Leichtigkeit und Geschmeidigkeit. Ganz nebenbei verändert sich der Fokus von "Was muss ich leisten?" hin zu "Was entspricht mir?"

auf Warteliste Feldenkrais-Bewusstheit durch Bewegung

( ab Mi., 4.4., 9.40 Uhr )

Mit Hilfe kleiner, eher ungewöhnlicher Bewegungsaufträge, die langsam und mit Achtsamkeit ausgeführt werden, erhalten Sie die Gelegenheit, Ihre Bewegungsmöglichkeiten zu erweitern. Dabei entsteht auch für den Alltag mehr Leichtigkeit und Geschmeidigkeit. Ganz nebenbei verändert sich der Fokus von "Was muss ich leisten?" hin zu "Was entspricht mir?"

Anmeldung möglich Nordic Walking

(Sittensen, ab Mo., 9.4., 9.00 Uhr )

Nordic-Walking ist ein Ganzkörpertraining, welches als besonders schonendes Gelenktraining gilt. In diesem Kurs wird Ihnen die korrekte Nordic-Walking Technik vermittelt. Sie erhalten dazu noch Informationen, wie mit gezielter Mobilisation von Schulter- und Nackenmuskulatur Problemen vorgebeugt werden kann bzw. langsame Entspannung in diesem Problemzonen erzeugt werden kann.

Anmeldung möglich Aktiv mit Nordic Walking

( ab Sa., 28.4., 11.00 Uhr )

Als effektiver Ganzkörpersport aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Im Gegensatz zum normalen Gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Die Technik nennt sich Nordic-ALFA-Technik - das sind vier Bewegungsmerkmale: aufrechte Körperhaltung, ein langes Armpendeln, ein flacher Stockeinsatz und eine angepasste Schrittlänge. Kursinhalte:
- Grundlagen des Herz-Kreislauf Trainings
- Erlernen der Nordic Walking ALFA Technik
- Trainingssteuerung und -gestaltung
- Mobilisation und Aufwärmen
- Dehnungsübungen, Fehlerkorrektur
- Informationen über die Ausrüstung / Stöcke
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.

Anmeldung möglich Sei achtsam mit Dir selbst und anderen

( ab Sa., 28.4., 15.00 Uhr )

Wenn wir achtsam leben, entscheiden wir uns dazu, bewusst mit unseren begrenzten Kraft- und Zeitressourcen umzugehen. In diesem Workshop lernen Sie die Grundhaltung der Achtsamkeit anhand praktischer Übungen kennen. So erhalten Sie die Möglichkeit, trotz der vielfältigen Herausforderungen des beruflichen und privaten Alltags die innere Ruhe zu bewahren und in der eigenen Mitte zu bleiben. Sie lernen anhand kurzer Alltagsübungen, den erhöhten Anforderungen des Lebens bewusst und entspannt zu begegnen und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Anmeldung möglich Aktiv mit Nordic Walking

( ab Do., 24.5., 17.30 Uhr )

Als effektiver Ganzkörpersport aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Im Gegensatz zum normalen Gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Die Technik nennt sich Nordic-ALFA-Technik - das sind vier Bewegungsmerkmale: aufrechte Körperhaltung, ein langes Armpendeln, ein flacher Stockeinsatz und eine angepasste Schrittlänge. Kursinhalte:
- Grundlagen des Herz-Kreislauf Trainings
- Erlernen der Nordic Walking ALFA Technik
- Trainingssteuerung und -gestaltung
- Mobilisation und Aufwärmen
- Dehnungsübungen, Fehlerkorrektur
- Informationen über die Ausrüstung / Stöcke
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.

freie Plätze Aktiv mit Nordic Walking

( ab Do., 24.5., 19.00 Uhr )

Als effektiver Ganzkörpersport aktiviert und trainiert Nordic Walking fast alle Muskelgruppen Ihres Körpers. Im Gegensatz zum normalen Gehen werden dabei fast doppelt so viele Kalorien verbraucht. Herz und Kreislauf werden gestärkt und der Alltagsstress auf erholsame Weise abgebaut. Die Technik nennt sich Nordic-ALFA-Technik - das sind vier Bewegungsmerkmale: aufrechte Körperhaltung, ein langes Armpendeln, ein flacher Stockeinsatz und eine angepasste Schrittlänge. Kursinhalte:
- Grundlagen des Herz-Kreislauf Trainings
- Erlernen der Nordic Walking ALFA Technik
- Trainingssteuerung und -gestaltung
- Mobilisation und Aufwärmen
- Dehnungsübungen, Fehlerkorrektur
- Informationen über die Ausrüstung / Stöcke
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt.

auf Warteliste Und plötzlich wird vieles leichter ...

( ab Sa., 2.6., 10.00 Uhr )

Erleben Sie, wie einfach es sein kann, seine Gefühle und Gedanken in eine wohltuende, zuversichtliche Gelassenheit zu lenken. Auch mitten aus Ihren persönlichen Problemsituationen heraus.
Drei innere Schalter machen dies ohne großen Aufwand möglich. Sie bringen Kohärenz (Harmonie) in die Hirnprozesse und stoppen somit Druck, innere Unruhe, Angst- und andere Stressgedanken sofort. Psyche und Nervensystem gelangen dabei in ein optimales Zusammenspiel. Es sind wunderbar beruhigende, heilsame und inspirierende Momente, nach denen sich jede Seele sehnt. Wir fragen nicht mehr nach dem Sinn des Lebens - wir spüren ihn. Frei von innerem Druck wird plötzlich vieles leichter! Wir können uns besser abgrenzen, loslassen, klare Worte sprechen, uns selbst motivieren und auch gelassen kommunizieren. Und in schwierigen Zeiten werden diese Momente zu einer "rettenden Insel", auf der wir immer wieder inneren Halt und Zuversicht finden.
Die Gefahren andauernder Anspannung wurden lange verdrängt. Jetzt aber hat die Hirnforschung sie als Ursache von Bluthochdruck, Diabetes, Gewichts- und Schlafproblemen, Pessimismus und vorzeitiges Altern erkannt. Mit Ihren inneren Schaltern können Sie diese Prozesse unterbrechen.
In diesem Seminar werden Sie diese neue Technik mit kleinen Bewegungen, Musik und unterstützenden Rhythmen aktivieren können. Später gelingt dies auch gedanklich. So wird positives Denken tatsächlich möglich!

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Volkshochschule Zeven

Lindenstr. 6
27404 Zeven

Tel.: 04281 9363-0
Fax: 04281 9363-13

E-Mail: info@vhs-zeven.de

Öffnungszeiten

montags + dienstags

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donnerstags              

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14:00 bis 18:00 Uhr

freitags

  8:30 bis 12:30 Uhr

mittwochs

geschlossen                      

 

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